Dual N-Back
Le test ultime de la mémoire de travail. Faites correspondre la Position et/ou la Lettre d'il y a 2 étapes.
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À propos du Dual N-Back
La tâche Dual N-Back est l'un des rares exercices d'entraînement cérébral scientifiquement liés à des améliorations de l'intelligence fluide ($Gf$) . Contrairement aux simples jeux de mémoire, elle vous force à manipuler constamment des informations dans votre mémoire de travail.
Vous devez suivre deux flux indépendants de stimuli (Position visuelle et Lettre audio) et les faire correspondre aux stimuli présentés exactement N étapes auparavant.
Comment jouer
- Appuyez sur Démarrer . Le carré se déplace et une lettre est prononcée (si le mode audio est activé).
- Si la Position actuelle correspond à celle d'il y a N étapes, appuyez sur A .
- Si la Lettre actuelle correspond à celle d'il y a N étapes, appuyez sur L .
- Si les deux correspondent, appuyez sur les deux. Si aucun ne correspond, ne faites rien.
- À mesure que vous vous améliorez, le jeu augmentera automatiquement le niveau N si le Nivellement adaptatif est activé.
Comment monter de niveau (stratégies)
- Répétition : répétez la séquence dans votre tête constamment. Pour le 2-back, dites "A, Haut-Gauche... B, Bas-Droite" et abandonnez l'élément le plus ancien à l'arrivée d'un nouveau.
- Intuition vs. Logique : aux niveaux élevés (N=4+), la logique pure devient trop lente. Vous devez vous fier à la "sensation" de familiarité, un état connu sous le nom de flow.
Questions fréquentes
Cela augmente-t-il réellement le QI ?
Certaines études (Jaeggi et al., 2008) ont montré des gains significatifs en intelligence fluide après un entraînement régulier. Bien que débattu, cela reste la référence pour la recherche sur l'amélioration cognitif.
À quelle fréquence dois-je m'entraîner ?
La régularité est la clé. 20 minutes par jour, 4-5 fois par semaine, est le programme recommandé pour des résultats notables.
Quel est le niveau N le plus élevé ?
La plupart des débutants ont du mal avec N=2. Les individus hautement entraînés peuvent atteindre N=6 ou même N=8. La limite théorique dépend de votre capacité innée de mémoire de travail.